항상 대중들에게 노출되어 있는 스타들, 특히 전세계적으로 이목이 집중되어 있는 할리우드 스타들은 자신의 외모에 관한 한 긴장감을 놓칠 수가 없다.
살이 조금이라도 찌거나 몸매가 망가지게 되면 파파라치에게 튀어나온 똥배나 감춰뒀던 셀룰라이트 덩어리가 적나라하게 찍힌 사진이 공개되어 망신을 당하기 때문. 그래서 그들은 항상 다이어트를 생활화해야 한다.
할리우드 스타들은 어떤 다이어트를 하길래 탄탄한 몸매를 유지할 수 있는걸까. 그들의 몸매관리법을 살펴보기로 하자.
1) "언제나 난 섹시해" 마돈나
불혹을 넘긴 나이에도 불구, 여전히 탄탄한 몸매와 섹시미를 과시하는 마돈나의 다이어트 방법은 식단을 엄격하게 지키는 것으로 유명하다.
>>식이요법과 요가
감자와 살짝 데친 브로콜리와 지방을 뺀 탈지우유로 칼로리를 최소화한다. 또 마돈나는 격렬한 운동보다는 심신을 안정시켜주고 라인을 가꿔주는 요가 예찬자로 알려져있다. 특히 마돈나는 춤과 비슷하며 움직임이 많은 '아슈탕가 요가'
로 몸매를 관리한다.
>>브로콜리의 이점
브로콜리는 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 해주고 채소 중에서도 비교적 칼슘을 풍부하게 함유하고 있다. 또 비타민 C가 풍부하게 들어있어 칼슘의 체내 흡수를 도와주어 골다공증의 예방에 매우 효과적이다.
>>감자의 이점
얼마 전 '디스코'로 화려하게 가요계에 컴백한 엄정화 역시 감자 다이어트로 체중을 감량했다고 한다. 감자에는 식이섬유 펙틴이 들어 있어 변비나 설사 예방에 좋고 우수한 알칼리성 식품으로 각종 비타민이 골고루 들어있다.
 |
| ◇ 좌: 살 빠지기 전/ 우: 살 빠진 후 | | 2) "난 풍만한 S라인 몸매" 머라이어 캐리
4개월만에 15kg를 감량해 화제가 된 머라이어 캐리의 다이어트 방법은 '한입 다이어트'
>>한입다이어트와 수중 에어로빅
머라이어 캐리는 식사 시 한 포크 분 이상을 절대 먹지 않았다고 밝혔다. 그녀가 좋아하던 파스타 대신에 생선과 샐러드, 과일 등의 식사를 아주 조금만 섭취하며 몸매를 가꿨다. 또 매일 한 시간 이상씩 수중 에어로빅을 해 살이 빠지면서 늘어지기 쉬운 몸매를 탄탄하게 가꾸는데 주력했다.
>>수중 에어로빅의 이점
아쿠아로빅이라고 불리는 수중 에어로빅은 물의 저항력으로 인해 단시간 운동을 해도 다이어트의 효과가 뛰어나다. 특히 관절에 무리가 가지 않아 주부나 노인들에게 좋다. 지금과 같은 여름철에 인기있는 에어로빅이기도 하다.
 |
| ◇ [하이디 클룸 홈페이지] | | 3) "잦은 출산도 문제없어" 하이디 클룸
아이 셋을 출산한 세계적인 슈퍼모델 하이디 클룸의 엄격한 몸매 관리는 혀를 내두를 정도. 하이디클룸은 어떻게 출산 후에도 당당히 패션쇼에 나서며 여전히 아찔한 몸매를 과시하는 걸까?
>>아몬드 다이어트
그녀는 채소 위주의 식단으로 하루 다섯 끼를 먹는다고. 아몬드 같은 견과류를 통해 포만감을 늘리는 것이 그의 체중 감량 비결이라고 한다. 또 하이디 클룸 외에도 기네스 팰트로와 카메론 디아즈 역시 다이어트 식단에 꼭 아몬드를 포함시킨다고 하니 아몬드가 주는 효과는 엄청날 수 밖에.
>>아몬드의 이점
보통 아몬드라 생각하면 칼로리가 높고 살이 찐다는 고정관념을 가지게 되지만 견과류 중 가장 많은 식이섬유를 포함하고 있다. 또 먹는 양이 적더라도 씹는 과정에서 포만감을 유도해 음식을 덜 섭취하게 만들어준다. 피부 노화 방지와 나쁜 콜레스테롤을 낮춰져 건강에 이롭다.
 |
| ◇ [오프라 윈프리쇼 홈페이지] | | 4) "다이어트의 제왕" 오프라 윈프리
오프라 윈프리가 소개해 할리우드에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 이 다이어트는 동양인들이 서양인에 비해 날씬한 이유가 고춧가루에서 비롯되었다는 소문이 떠돌만큼 인기를 얻고 있다.
>>고춧가루 다이어트
오프라는 하루 한 끼 이상 고춧가루가 들어간 음식을 먹었는데 이때 소금간은 거의 하지 않는다. 또 커피나 차에 ⅓작은술 정도의 고춧가루를 타서 마시거나 물에 타서 마시는 방법을 이용, 체중 감량에 성공했다고 밝혔다.
>>고춧가루의 이점
고추의 캡사이신 성분이 신진대사를 활발하게 하고 지방을 연소하여 동일한 양의 식사를 했을 때 살이 덜 찌는 효과를 낼 수 있다고 한다.
하지만 고춧가루만 섭취시 위가 부담을 느낄 수 있으므로 위장을 보호할 수 있는 양배추나 브로콜리 등을 함께 섭취하는 것이 좋다.
 |
| ◇ 좌: 카메론 디아즈, 우: 린제이 로한 | | 5) "토마토 마니아" 카메론 디아즈& 린제이 로한
할리우드 스타들이 가장 선호하는 다이어트 과일 중 하나가 토마토다.
카메론 디아즈는 매일 아침 식사를 토마토로 대신하며 린제이 로한은 3일동안 오로지 토마토 요리만 먹는 식으로 체중 감량을 한다.
>>토마토 다이어트
최근 7집 '굳세어라 현정아'를 들고 가요계로 컴백한 김현정은 몰라보게 날씬해진 몸매로 눈길을 모았다. 김현정 역시 밤에는 무조건 토마토만 먹었다고 밝힌 바 있다. 조리 방법이 다양해 그냥 먹어도 되고, 익혀 먹어도 되기 때문에 많은 이들이 선호하는 편이다.
>>토마토의 이점
토마토는 저칼로리 식품으로 칼륨, 칼슘, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하다. 또 가격대가 저렴하고 단기간 실시하고도 체중이 많이 감소한다는 장점이 있다.
 |
| ◇ [영화 "로맨틱 홀리데이"] | | 6) "볼륨있는 몸매" 케이트 윈슬렛
영화 "타이타닉"으로 스타덤에 오른 케이트 윈슬렛이 열네 살 때 이미 70kg를 육박했다는 사실은 유명하다. 윈슬렛은 다른 배우들의 날씬한 몸매에 자극받아 양배추 다이어트를 시작, 2주 만에 4.5kg을 감량하는데 성공했다.
>>양배추 다이어트
양배추를 초절임으로 먹거나 밥에 같이 넣어 먹는 방법이 있지만 케이트 윈슬렛이 선택한 방법은 다음과 같다. 양배추를 한 끼에 1/6통 정도로 먹기 좋게 썰어 10분 이상 꼭꼭 씹어 포만감을 느끼게 하는 식으로 다이어트를 한 것. 더불어 시금치, 샐러리 등을 함께 먹으면 효과는 배!
>>양배추의 이점
대표적인 저칼로리 식품으로 비타민과 미네랄이 풍부하다. 양배추는 섬유질이 많아 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 적합한 채소다.
<이다혜 기자 / 조선닷컴 ET팀 scblog.chosun.com/tbjdas>
|
