| 종 류 | 권장식품 | 주의식품 |
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| 곡 류 | 쌀, 보리, 조, 옥수수, 감자, 고구마 등 소금을 넣지 않은 곡류 | 소금을 넣고 조리한 곡류, 베이킹파우더를 넣고 만든 빵 |
| 고기/ 생선류 |
쇠고기, 돼지고기, 간, 신선한 생선 | 젓갈류, 자반생선, 건어물, 훈연가공어육류, 통조림 |
| 채소류 | 신선한채소 | 김치류, 장아찌 |
| 지방류 | 옥수수기름, 면실유, 참기름, 들기름 : 하루 3~4작은술 | 소/돼지/닭기름, 버터, 라드, 팜유, 쇼트닝, 프림, 베이컨기름, 코코넛유 |
| 과일류 | 신선한과일 | 과일통조림 |
| 당류/ 후식류/ 음료 |
백설탕, 흑설탕, 잼, 젤리, 커스터드 푸딩, 우유, 과즙, 보리차, 홍차, 커피 | 케이크, 베이팅파우더를 넣은과자, 통조림에 소금을 첨가한 채소즙(채소쥬스, 토마토쥬스) |
| 기 타 | 고추, 후춧가루, 식초, 겨자 등의 양념을 사용한 것 |
마요네즈, 화학조미료
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출처 : 고혈압 퇴치하기
글쓴이 : 건강지킴이 원글보기
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